Deporte, salud y ocio: claves de nuestro bienestar

Ejercicio físico y deporte y cómo son claves del bienestar 

La actividad física, practicada de manera moderada, tiene una influencia positiva, más que demostrada, en nuestro bienestar físico, psíquico y social. Realizada de manera regular, es indudable su efecto favorecedor en la mejora y mantenimiento de nuestra salud. En nuestro país, el creciente interés por la práctica de actividad física se ha visto reflejado en la importancia del papel que desempeña la gestión deportiva local dirigida al incremento de la oferta de actividades físicas adaptadas a todo tipo de personas, independientemente de su edad, su objetivo personal o su forma física.

En esa oferta están incluidas actividades que podemos considerar deportivas si queremos establecer una diferencia entre la práctica de ejercicio físico y la práctica de deporte. Es más, es necesario que la establezcamos por sus implicaciones en relación con la salud y la calidad de vida de las personas. Es más, la práctica de determinados deportes a nivel competitivo puede resultar más arriesgado que la realización de ejercicio físico.

Los beneficios de una buena condición física

En cualquier caso, practiquemos una u otra actividad (o ambas), lo importante es considerar qué es lo que nos puede beneficiar y lo que nos puede afectar negativamente. La práctica de ejercicio físico y deporte contribuye a que nos encontremos mejor a todos los niveles y estemos más preparados para enfrentarnos a diversos riesgos que amenazan a diario nuestra salud. Hoy en día, el estilo de vida sedentario afecta a dos tercios de la población adulta. Por tanto, una buena condición física nos ayudará a prevenir enfermedades, además de aportarnos otros beneficios físicos y psicológicos.

Unos hábitos alimenticios adecuados contribuirán al cuidado de nuestro cuerpo, con el consiguiente beneficio para nuestra salud. Dieta sana y ejercicio son la unión perfecta para cuidarnos. Si seguimos una dieta variada y equilibrada, combinada con una rutina semanal de ejercicio físico, nos encontraremos sanos por fuera y por dentro.

Por dónde empezar: qué deporte practicar

La elección del deporte o la actividad física más adecuada para nosotros/as es fundamental para empezar a adquirir buenos hábitos. Podemos animarnos, por ejemplo, a empezar a correr, una actividad que nos ayudará a perder o mantener nuestro peso, fortalecer nuestros huesos, mejorar la circulación, la respiración y, además, nos permitirá combatir el estrés, mejorar nuestra autoestima y prevenirnos contra enfermedades.

Y podemos, incluso debemos, combinarlo con ejercicios de fuerza, que nos vendrán estupendamente para tonificar nuestros músculos al tiempo que quemamos calorías también.

Es posible que, en vez de correr, prefiramos otra actividad más acorde con nuestros gustos y preferencias, como por ejemplo el Power Walking, que consiste en caminar a un ritmo elevado, ya sea al aire libre o en una cinta en el gimnasio y nos proporcionará prácticamente los mismos beneficios que correr, pero de forma más adecuada para todo tipo de edades y condición física.

Muchas actividades deportivas puedes hacerlas solo, al aire libre, o bien en compañía en las salas de un centro deportivo. Donde además de conocer gente, podrás compartir experiencias y apoyarte con el asesoramiento de equipo de monitores.

Para cualquier edad

Los beneficios de practicar deporte a cualquier edad son indudables. Por ejemplo, durante la tercera edad, siempre y cuando se realice, evidentemente, eligiendo las actividades más adecuadas para cada persona: acuáticas, de baile, de tonificación, de movilidad, de equilibrio, de flexibilidad…

Y acordémonos de los más pequeños. La práctica de actividades físicas, deportivas y de ocio desde las edades más tempranas es imprescindible para crear hábitos saludables que les serán de vital importancia en su desarrollo personal y social.

En definitiva, el deporte y la actividad física en general, son las claves del bienestar físico, social y emocional. Con ese objetivo, Ferrovial Servicios, a través de su marca Instalaciones deportivas, Inacua, gestiona de manera integral centros deportivos municipales en España, contribuyendo de manera esencial a nuestra salud y, por extensión, a nuestra mayor calidad de vida. Actualmente, Inacua cuenta con diez centros deportivos ubicados en Murcia, Málaga, Granada, Madrid, Barcelona, La Rioja y Zaragoza.

Tanto es así que desde las áreas de Recursos Humanos de la compañía se está trabajando en potenciar las claves de un estilo de vida saludable con consejos sobre alimentación, deporte ,hábitos positivos para por ejemplo proteger la salud o prevenir lesiones; así como sobre la importancia de conocerse a sí mismo para alcanzar los objetivos personales y profesionales.

De esta manera te animo a aplicar pequeños cambios en tu rutina en la que vayas introduciendo:  deporte o actividades físicas, mejoras en la alimentación, una mentalidad más positiva. Verás cómo con el paso del tiempo lo notarás en tu día a día.